Բժիշկը պատմել է, թե ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր պետք է ընդունեն կանայք

Կանանց համար կարևոր է բավարար քանակությամբ երկաթ և կալցիում ստանալ սննդի կամ հավելումների միջոցով, որոնք պետք է ընտրվեն բժշկի կողմից: Այս մասին aif.ru-ին հայտնել է մանկաբարձ-գինեկոլոգ Սուրայո Նազարովան։

«Երկաթը օգնում է կանխարգելել անեմիան և հատկապես կարևոր է վերարտադրողական տարիքի կանանց համար: Կալցիումն անհրաժեշտ է օստեոպորոզը կանխելու համար, իսկ մագնեզիումն անհրաժեշտ է նախադաշտանային սինդրոմը նվազեցնելու և սրտի առողջությունը պահպանելու համար»,- ասաց բժիշկը։

Բոլորին անհրաժեշտ է նաև վիտամին D (դա կարևոր է ոչ միայն ոսկորների առողջության, այլև իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար), վիտամին C (այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասումից, աջակցում է իմունային համակարգի և մաշկի աշխատանքին):

B վիտամինները առանցքային դեր են խաղում էներգիայի նյութափոխանակության և նյարդային համակարգի պահպանման գործում: Բժիշկն ընդգծեց, որ վիտամինային բարդույթներն օգտակար են միայն այն դեպքում, եթե հաշվի առնվեն կնոջ անհատական ​​կարիքները։

Դուք չպետք է ընտրեք դրանք ինքներդ. ոմանք կարող են պարունակել չափազանց մեծ քանակությամբ միկրոտարրեր: Նրանք կարող են վնասել ձեր առողջությանը։ Նախքան վիտամիններ գնելը, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք դրանց բաղադրությունը, պարզեք մասնագետների կարծիքը (դա անելու համար պարզապես այցելեք գինեկոլոգ) և կարդացեք ակնարկներ: