Այս սննդամթերքը շատ օգտակար է մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար
Ձեր սննդակարգը կարող է ունենալ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն ձեր մաշկի արտաքին տեսքի և ընդհանուր առողջության վրա: Ուստի, եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ և փայլուն մաշկ, պետք է հետևեք, թե ինչ եք ուտում։
Սնուցման դերը մաշկի առողջության մեջ
Մի քանի հիմնական սննդանյութեր կենսական դեր են խաղում մաշկի առողջության խթանման գործում, և յուրաքանչյուրն ազդում է մաշկի վրա տարբեր ձևերով։ Վիտամին A-ն աջակցում է մաշկի բջիջների արտադրությանը և վերականգնմանը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել կնճիռների տեսքը: Վիտամին C-ն նպաստում է կոլագենի արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է մաշկի առաձգականությունը պահպանելու և թուլացումը կանխելու համար: Վիտամին E-ն պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալներից ու կարող է օգնել նվազեցնել սպիների տեսքը: Վիտամին D-ն աջակցում է մաշկի բջիջների աճին ու վերականգնմանը։ Այն դեր է խաղում վերքերի բուժման գործում: Սպիտակուցը անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար, որը կանխում է մաշկի թուլացումը: Հակաօքսիդանտներն օգնում են մաշկը պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասից, ինչը կարող է վաղաժամ ծերացում ու մաշկի խնդիրներ առաջացնել: Օմեգա-3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել բորբոքումը, ինչը կարող է օգնել բորբոքման հետ կապված մաշկային հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են պզուկները և էկզեման:
Թիվ 1 սնունդ առողջ մաշկի համար
Սննդանյութերով հարուստ շատ մթերքներ կարող են հրաշքներ գործել մաշկի համար, եթե ներառվեն մեր կանոնավոր սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, եթե մասնագետները պետք է ընտրեին միայն մեկը, ապա անընդհատ հիշատակվող մթերքներից էր օմեգա-3-ով հարուստ յուղոտ ձուկ ուտելը, օրինակ՝ սաղմոնը: Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են նաև նպաստել մաշկի խոնավացմանը, որն օգնում է մաշկը խոնավ պահել: Օմեգա-3-ն օգնում է մաշկը ավելի առաձգական դարձնել: Սաղմոնը նաև վիտամին E-ի աղբյուր է, որն օգնում է մաշկը պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասից:
