Պարզապես կերեք սա նախաճաշին՝ քննությունից առաջ. ձեր նյարդերը տեղի չեն տա
Դիետոլոգ Անդրեյ Բոբրովսկին ասաց, որ քննությանը արդյունավետ պատրաստվելու համար պետք է հետևել առողջ ապրելակերպին՝ ապահովել բավարար քուն, ուտենալ հավասարակշռված դիետա և սահմանափակել երեկույթներին կամ համակարգչի մոնիտորի առաջ անցկացրած ժամանակը։
Քննության նախօրեին խորհուրդ է տրվում խուսափել սուրճից և կոֆեին պարունակող մթերքներից։ Քնի պակասը կարող է ձեզ ստիպել առավոտվա հոգնածություն զգալ և ուղեղի հոգնածություն առաջացնել, ինչը դժվարացնում է տեղեկատվությունը հիշելը:
Պետք չէ չարաշահել քնաբերներն ու հանգստացնող դեղերը՝ հետագայում թուլության զգացումից խուսափելու համար։
Նախաճաշին նախընտրելի է ընտրել սպիտակուցներով և սննդային մանրաթելերով հարուստ մթերքներ՝ ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ոսպ, շամպինիոն, պանիր, ընկույզ, չորացրած մրգեր, տարբեր տեսակի ձավարեղեն։
Հանգստացնելու համար հարմար են նաև մրգերն ու հատապտուղները՝ ելակ, նարինջ, մանդարին, գրեյպֆրուտ, ավոկադո։ Սպանախը մագնեզիումի հիանալի աղբյուր է։
