Աչքերի առողջությունը պահպանելու պարզ ուղիներ են բացահայտվել
Արևային ակնոցների ճիշտ ընտրությունն ու գրասեղանի լավ լուսավորությունը կօգնի պահպանել աչքերի առողջությունը։ Ասել է «ՍբերԶդորովյե» բժշկական ընկերության ակնաբույժ Մարիա Չուրգանովան Lenta.ru-ի հետ զրույցում։
Նա բացահայտել է տեսողության վատթարացումը կանխելու պարզ ուղիներ։
Չուրգանովայի խոսքով՝ որպեսզի ձեր աչքերը չծանրաբեռնվեն, պետք է հոգ տանել աշխատավայրի լավ լուսավորության մասին։
Նա նշել է, որ լույսը չպետք է լինի աղոտ, ցրված կամ չափազանց պայծառ: Ցուրտ սեզոնին, երբ ջեռուցումը միացված է, ակնաբույժը խորհուրդ է տվել սենյակներում օդի խոնավացուցիչներ տեղադրել։ Սարքերը կօգնեն կանխել աչքերի չորությունը, որը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել տեսողության նվազմանը:
Արևոտ եղանակին Չուրգանովան խորհուրդ է տվել միշտ կրել արևային ակնոցներ՝ աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար, որոնք կարող են առաջացնել կատարակտի վաղ զարգացումը: «Նման ակնոցներ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հատուկ ծածկույթով մոդելներին՝ ոսպնյակների կամ փաթեթավորման վրա պետք է լինի ուլտրամանուշակագույն նշան»,- խորհուրդ է տվել բժիշկը։
Աչքերի լարվածությունն ու հոգնածությունը թոթափելու համար Չուրգանովան առաջարկել է մի քանի վարժություն անել։ «Դուք պետք է ամուր փակեք ձեր աչքերը, ապա թուլացրեք, կրկնեք մի քանի անգամ: Այնուհետև մաքուր ափերը շփեք իրար, որպեսզի տաքանան, մի քանի վայրկյան փակեք ձեր աչքերը, այնուհետև մատների ծայրերով թեթև մերսում կատարեք թարթիչների եզրին»,- նշել է ակնաբույժը։
Չուրգանովան նաև նշել է, որ աչքերը պարբերաբար պետք է հանգստացնել։ Ըստ նրա՝ օգտակար է յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ ընդմիջել համակարգչում աշխատելուց կամ կարդալուց ու 20 վայրկյան նայել շուրջը։
