Սուրճից մինչև կաթով շոկոլադ. ամենաառողջ ըմպելիքները՝ ամրապնդելու համար ձեր իմունային համակարգը
Ջուրն ամենաառողջ ըմպելիքներից է, որը հեշտությամբ հասանելի է և կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունը: Ջրի կանոնավոր օգտագործումը՝ մոտ 1,5 լիտր օրական, օգնում է կանխել տարբեր հիվանդությունները, պահպանել մաշկի երանգը և բարելավել նյութափոխանակությունը։ Այս էժան և բնական ըմպելիքը մեզ շատ օգուտներ է տալիս, բայց այն միակը չէ, որ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Եկեք մանրամասն նայենք այլ ըմպելիքներին, որոնք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում:
Սուրճ. Չնայած դրա օգտակարության վերաբերյալ որոշ հակասություններին, սուրճն ունի մի շարք հիանալի հատկություններ: Այն նվազեցնում է այնպիսի լուրջ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի, Պարկինսոնի հիվանդությունը, շաքարախտը և նույնիսկ մաշկի և կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Կոֆեինի շնորհիվ ըմպելիքը նաև օգնում է ուղեղին ավելի արագ մշակել տեղեկատվությունը՝ դարձնելով այն հիանալի խթանիչ: Սուրճի չափավոր օգտագործումը՝ օրական մեկ կամ երկու բաժակ, հիանալի լրացում է ձեր սննդակարգին:
Նարնջի հյութ. Հակաօքսիդանտների այս բնական աղբյուրն աջակցում է սրտանոթային առողջությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպային կերակուրների հետ նարնջի հյութ խմելը կարող է նվազեցնել ազատ ռադիկալների մակարդակը, ինչը կարող է բացասաբար ազդել արյան անոթների և սրտի վրա: Այս ցիտրուսային ըմպելիքը պարունակում է նաև վիտամին C, որն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։
Թեյ. Երիցուկի թեյը հիանալի միջոց է հանգստանալու և սթրեսից ազատվելու համար։ Կանաչ թեյն իր հերթին հարուստ է պոլիֆենոլներով, որոնք օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը, նպաստում են ճարպերի այրմանը և նվազեցնում քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը։ Կանաչ թեյի պոլիֆենոլները և հակաօքսիդանտները աջակցում են մարմնին և դարձնում այն ավելի դիմացկուն արտաքին ազդեցությունների նկատմամբ: Սև թեյը նույնպես ուշադրության է արժանի. կանոնավոր օգտագործումը կարող է 30%-ով նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը՝ շնորհիվ ֆլավոնոիդների բարձր պարունակության:
Լոռամրգի հյութ. Այս ըմպելիքը հայտնի է իր հակաբակտերիալ հատկություններով, որոնք օգնում են կանխել միզուղիների վարակները։ Լոռամրգի հյութը նաև պաշտպանում է լնդերի առողջությունը՝ կանխելով բերանի լորձաթաղանթում վնասակար բակտերիաների աճը: Այն հարուստ է վիտամին C-ով և ծառայում է որպես իմունային համակարգի հիանալի աջակցություն:
Տոմատի հյութ. Լոլիկի հյութը լիկոպենի իսկական աղբյուր է՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որն օգնում է նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Դրա կանոնավոր օգտագործումը ամրացնում է սիրտը և պահպանում առողջ անոթները։ Լոլիկի հյութը կարող է բազմազան լինել՝ ավելացնելով համեմունքներ, բայց, իհարկե, ավելի լավ է անել առանց ալկոհոլի։
Շոկոլադե կաթ. Այս ըմպելիքը հիանալի վերականգնող միջոց է ինտենսիվ մարզումներից հետո։ Այն պարունակում է սպիտակուցներ և ածխաջրեր, որոնք օգնում են ավելի արագ վերականգնել մկանները և նվազեցնել հոգնածության զգացումը։ Մարզվելուց հետո մի քանի կում շոկոլադե կաթ կօգնի լիցքավորել ձեր մարտկոցները և վերականգնել ձեր տոնուսը:
Այս ըմպելիքների ամենօրյա սննդակարգում ներառելը ձեր մարմինը կպահի լավ վիճակում և կհարստացնի այն օգտակար նյութերով։ Կարևոր է հիշել բազմազանությունն ու չափավորությունը, քանի որ հավասարակշռված դիետան և ըմպելիքների ճիշտ ընտրությունը լավ առողջության և երկարակեցության գրավականն են:
