Ո՞րն է համարվում հղիության ընթացքում ավելորդ քաշ և ինչպե՞ս կորցնել այն

Ձեռք բերված կիլոգրամների թույլատրելի քանակը կախված է կնոջ մարմնի կառուցվածքից: Նորմալ կազմվածքով հղիության ընթացքում պետք է գիրանալ 10-ից 12 կգ-ով: Եթե ​​մինչև հղիանալը կինը հակված է եղել գիրության, ապա նրա քաշի առավելագույն ավելացումը կազմում է 8 կգ։ Սկզբում ցածր քաշ ունեցող հղիներին թույլատրվում է գիրանալ 12-15 կգ: Երկվորյակների սպասող կինը կարող է գիրանալ 16-21 կգ։

Սովորաբար քաշի ավելացումը տեղի է ունենում 9 ամսվա ընթացքում անհավասարաչափ: Ամսական քաշի ավելացումն ունի հետևյալ տեսքը.

1-ին ամիս – 0 կգ;
2-3-րդ ամիս – 0–1 կգ;
4−5-րդ ամիս – 1−2 կգ;
6−7-րդ ամիս՝ 2−3 կգ;
8-րդ ամիս – 1−2 կգ.
Իններորդ ամսում, որպես կանոն, նկատվում է քաշի նվազում 1-2 կգ-ով։

Հղիության ընթացքում նիհարելու եղանակը որոշելիս պետք է հաշվի առնել, թե որտեղից են գալիս ավելորդ կիլոգրամները: Ամենատարածված պատճառը շատ ուտելն է: Երբեմն սթրեսի պատճառով ախորժակի ավելացում է առաջանում, բայց ավելի հաճախ հղի կինը սխալմամբ կարծում է, որ իր դիրքում պետք է երկու հոգու փոխարեն ուտի։ Ավելորդ քաշի այլ պատճառներ՝ պոլիհիդրամնիոզ, հեղուկի կուտակում, մեծ երեխան են:

Ինչպե՞ս ազատվել ավելորդ քաշից հղիության ընթացքում.

Նորմալ պայմաններում կանայք նիհարում են դիետաների, բուժական ծոմապահության և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման շնորհիվ։ Սակայն հղի կանայք չպետք է դիմեն նման միջոցների, քանի որ դրանք կվնասեն երեխային։ Նրանց համար նիհարելու միակ միջոցը առողջ սննդակարգ հաստատելն է։ Ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաժանել 5-6 անգամ, իսկ սննդակարգից բացառել շատ կալորիականությամբ յուղոտ մթերքները։

Այսպիսով, հղիության ընթացքում կինը պետք է գիրանա ոչ ավելի, քան 10-15 կգ։ Ավելորդ քաշի դեպքում խորհուրդ է տրվում խուսափել աղի, յուղոտ և կծու ուտելիքներից։