Ոչ միայն վնասակար, այլև վտանգ կյանքի համար. գիտնականները նշում են վաղ մահվան ամենամեծ ռիսկային խումբը
Եթե ցանկանում եք առողջ լինել, ամեն ինչ ճիշտ արեք։ Գիտնականները նշել են վաղ մահվան ռիսկի ամենամեծ խումբը: Պարզվում է, որ պարզ սովորությունը կարող է ոչ միայն վնասակար լինել, այլեւ նույնիսկ կյանքին սպառնացող։
Դա անհավանական է, բայց գրասենյակային աթոռը պարզվեց, որ ավելի վտանգավոր է, քան արագ սնունդը և նույնիսկ ծխախոտը: Եթե մարդը նստում է օրական վեց ժամից ավելի, նա փչացնում է իր մարմինը: Այս եզրակացությանն է եկել սրտաբան Սթիվեն Ուիլյամսը՝ Նյու Յորքի Լանգոն համալսարանից։ Բժիշկը զգուշացնում է՝ նստակյաց ապրելակերպը սպանում է:
Մարդիկ շատ ժամանակ են ծախսում հեռուստացույց դիտելու, համակարգչից, հեռախոսից օգտվելու և տեսախաղեր խաղալու վրա՝ հազիվ շարժվելով։ Այս բացթողումը կարող է հանգեցնել առողջական տարբեր խնդիրների, այդ թվում՝ գիրություն, սրտանոթային հիվանդություն և այլն. ասել է բժիշկը The New York Post-ին տված հարցազրույցում։
ԼՆրանք, ովքեր մեկ վայրում մնում են ավելի քան տաս ու կես ժամ, ունեն 40%-ով ավելի բարձր սրտի անբավարարության վտանգ, և օրգանիզմը շատ անգամ ավելի արագ է ընտելանում ինսուլինին: Արդյունքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է, շաքարախտի առաջացման վտանգը մեծանում, ավելի շատ ճարպ է կուտակվում։ Ամենավտանգավորն այն է, որ ողնաշարից բացի տուժում է նաեւ ուղեղը՝ 40%-ով նվազում է թթվածնի պաշարը եւ մեծանում է դեմենցիայի վտանգը։
Շարժումը առողջության բանալին է: Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել ձեր խոլեստերինի մակարդակը և ամրացնել ոսկորներն ու մկանները: Ակտիվ մարդն ունի ավելի լավ աշխատող ուղեղ, ավելի քիչ սթրես, անհանգստություն և դեպրեսիա: Ուիլյամսն ասում է, որ 8000 մարդկանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է ուղիղ կապը երկարատև նստելու և վաղաժամ մահվան ռիսկի միջև:
Բժիշկը նշել է, որ ձեր առողջությունը բարելավելու համար ձեզ հարկավոր չէ ժամեր անցկացնել մարզասրահում կամ անընդհատ վազել վազքուղիներով: Բավական է օրական կես ժամ ակտիվ շարժվել:
Որոշ դեպքերում կարելի է պարզապես վեր կենալ սեղանից և քայլել առնվազն մեկ րոպե։ Հիմնական բանը դա անել ամեն կես ժամը մեկ՝ երկարատև նստելու բացասական հետևանքները կանխելու համար։
