Այս մթերքները կօգնեն ձեզ ավելի արագ և լավ քնել. որոնք են դրանք
Դիետան կարող է ազդել քնի որակի վրա ոչ միայն ուշ ընթրիքի պատճառով, այլ նաև արտադրանքի մեջ անառողջ ճարպերի, կոֆեինի և արագ ածխաջրերի պարունակության պատճառով: Նրանք կարող են ակտիվացնել ուղեղը և ծանրաբեռնել մարսողական համակարգը՝ դժվարացնելով քնելը և հանգեցնել մակերեսային քնի:
Ելենա Գորինան ռուսներին խորհուրդ է տվել պահպանել հավասարակշռված դիետա, ընթրել քնելուց 3-4 ժամ առաջ և հրաժարվել սուրճից 16-ից հետո:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք խորտիկ ուտել, ապա կան մթերքներ, որոնք օգտակար են քնելու համար: Խոսքը հնդկահավի, բանանի, կաթի, կեռասի, կիվիի, հնդկական հնդկահավի, նուշի և սոճու ընկույզի մասին է։ Այս բոլոր մթերքներն իրենց բաղադրության մեջ պարունակում են տրիպտոֆան և մագնեզիում, որոնք նպաստում են արագ քնելուն։
Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, ապա բուսական թեյը կօգնի ձեզ քնել և բարելավել քնի որակը:
