3 մթերք, որոնք անհրաժեշտ են սրտի, ամուր և առաձգական արյունատար անոթների համար, բայց քչերը գիտեն դրանց մասին
Սպիտակ հաց
Սրտանոթային համակարգի համար ամենակարեւոր միկրոտարրերից մեկը մագնեզիումն է։ Բժիշկները հաճախ մագնեզիումի հավելումներ են նշանակում վիտամին B6-ով, քանի որ հենց այս համադրությամբ են դրանք լավագույնս ներծծվում օրգանիզմի կողմից:
Ցորենը և տարեկանը պարունակում են մեծ քանակությամբ մագնեզիում, հատկապես հացահատիկի կեղևում՝ թեփը: Բացի մագնեզիումից, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամիններ, որոնք դրական են ազդում սրտի վրա։
Սերմերը
Սև քնջութի սերմերը պարունակում են մագնեզիումի ռեկորդային քանակություն՝ մոտ 600 մգ 100 գրամի դիմաց, ինչը հավասար է չափահաս մարդու օրական երեք պահանջի։ Մոտավորապես նույն քանակությունը հանդիպում է նաև դդմի տեսականիում։ Այս երկու մթերքները շատ առողջարար են սրտի համար:
Ճարպերը
Առևտրի կենտրոններում մթերքների մեծ մասը հագեցած է արմավենու յուղի հիդրոգենացված ճարպերով: Սա շատ վնասակար է սրտի և արյան անոթների համար, բայց մարդիկ դեռ շարունակում են գնել։
Առողջ և ուժեղ սրտի համար ամենակարևոր ճարպերը օմեգա-3 ճարպերն են: Ամբողջ աշխարհում բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են կտավատի սերմի յուղի, ճարպային ծովային ձկների օգուտները աթերոսկլերոզի կանխարգելման և արյան անոթների այլ դեգեներատիվ փոփոխությունների զարգացման համար:
