Ինչպե՞ս կողքերից ճարպերը հեռացնել առանց մարզասրահ այցելելու․ մասնագետի խորհուրդը

Ֆիթնեսի փորձագետ Իրինա Ռոտաչը նշել է կողքերից ճարպերը հեռացնելու միջոց՝ առանց մարզասրահ հաճախելու։ Նրա խոսքերը մեջբերել է Men Today-ը։

Մասնագետը խորհուրդ է տվել «թիթեռ» վարժությունը։ Այն իրականացնելու համար հարկավոր է նստել աթոռի վրա և ոտքերը դնել ամբողջ ոտնաթաթի վրա։ Այնուհետև պետք է թեքել արմունկներն ու բարձրացնել դրանք այնպես, որ նախաբազուկներն ուղղահայաց լինեն հատակին, այնուհետև արմունկներն իրար մոտեցրել, ուսերի շեղբերները հնարավորինս մոտեցել ու տարածել արմունկները:

Հաջորդիվ, ըստ նրա՝ պետք է կռանալ առաջ, ոլորվել դեպի կողքերը, ուղղել ոտքերն ու բարձրացնում մատները: Վերջում պետք է քայլել տեղում։