Առողջության և էներգիայի աստղագուշակ մարտի 3-9-ի համար. ինչպե՞ս գոյատևել այս շաբաթ առանց սթրեսի
Խոյ (մարտի 21 – ապրիլի 19)
Շաբաթը ձեզանից կպահանջի ակտիվ լինել, բայց մի չափազանցրեք: Խուսափեք ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից, հատկապես շաբաթվա կեսին: Ավելացրեք ավելի շատ սպիտակուցներ և վիտամիններ ձեր սննդակարգում՝ էներգիան պահպանելու համար: Լավ քունը արտադրողականության գրավականն է։
Ցուլ (ապրիլի 20 – մայիսի 20)
Կարևոր է հիմա ավելի շատ շարժվել։ Նույնիսկ կարճատև զբոսանքները կօգնեն ցրել մարմնի լճացումը։ Հետևե՛ք սննդակարգին, խուսափե՛ք յուղոտ մթերքներից, հատկապես երեկոյան ժամերին։ Շաբաթվա վերջում կարող եք մի փոքր գերհոգնած զգալ՝ թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ:
Երկվորյակ (մայիսի 21 – հունիսի 20)
Դուք պետք է ուժեղացնեք ձեր իմունային համակարգը, հատկապես, եթե զգում եք ուժի կորուստ։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք թարմ մրգեր և կանաչեղեն։ Նվազեցրե՛ք քնելուց առաջ էկրանին նայելու ժամանակը՝ ձեր հանգստի որակը բարելավելու համար: Խուսափեք հիպոթերմայից:
Խեցգետին (հունիսի 21 – հուլիսի 22)
Զգացմունքային սթրեսը կարող է ազդել ձեր ինքնազգացողության վրա: Ժամանակ գտեք հանգստի և ձեր սիրած զբաղմունքների համար: Հետևեք ձեր սննդակարգին. այժմ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ թեթև սննդին։ Հոգ տանել ստամոքսի մասին և խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։
Առյուծ (հուլիսի 23 – օգոստոսի 22)
Ոտքերը կարող են լինել խոցելի տարածք. խուսափեք երկար ժամանակ մեկ տեղում մնալուց: Մերսումն ու կոնտրաստային ցնցուղները կօգնեն։ Արյան ճնշումը կարող է աճել շաբաթվա կեսին, այնպես որ ավելի շատ ջուր խմեք և սահմանափակեք կոֆեինը:
Կույս (օգոստոսի 23 – սեպտեմբերի 22)
Ձեր օրգանիզմը կարող է վիտամիններ պահանջել՝ ավելացրեք ձեր սննդակարգում ավելի շատ թարմ բանջարեղեն: Հետևեք ձեր մաշկի վիճակին, այն այժմ հատկապես զգայուն է: Եթե հոգնած եք զգում, մի անտեսեք դա, լավ հանգիստը կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնել ձեր ուժերը:
Կշեռք (սեպտեմբերի 23 – հոկտեմբերի 22)
Ուշադրություն դարձրեք ձեր ողնաշարին և կեցվածքին. նստակյաց ապրելակերպը կարող է հանգեցնել անհարմարության: Կանոնավոր տաքացումները կօգնեն խուսափել ցավից: Խուսափեք շատ ուտելուց և չափազանց ծանր ուտելիքներից, հատկապես երեկոյան ժամերին:
Կարիճ (հոկտեմբերի 23 – նոյեմբերի 21)
Այս շաբաթն ամեն ինչում չափավորության կոչ է անում։ Սպորտ – այո, բայց առանց գերլարման: Հետևեք հուզական ֆոնին, խուսափեք կոնֆլիկտներից։ Հնարավոր են թեթև գլխացավեր՝ ավելի շատ մաքուր օդ և ավելի քիչ սթրես կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ:
Աղեղնավոր (նոյեմբերի 22 – դեկտեմբերի 21)
Ձեր մարմինն այժմ լի է էներգիայով, բայց մի վատնեք այն: Լավ ժամանակ է ակտիվ զբոսանքի և թեթև մարզումների համար։ Հոգ տարեք ձեր քնի ժամանակացույցի մասին. քնի պակասը կարող է ազդել ձեր աշխատանքի վրա շաբաթվա կեսին:
Այծեղջյուր (դեկտեմբերի 22 – հունվարի 19)
Շաբաթը բարենպաստ է խրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման համար։ Ուշադրություն դարձրեք ձեր հոդերին, մի ծանրաբեռնեք ձեր ծնկները: Կարևոր եք վերահսկել ձեր սննդակարգը՝ ավելացրեք ավելի շատ սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր, վերացրեք արագ սնունդը:
Ջրհոս (հունվարի 20 – փետրվարի 18)
Ձեր բարեկեցությունը մեծապես կախված է ձեր հոգեբանական վիճակից։ Գտեք սթրեսից ազատվելու ուղիներ՝ մեդիտացիան, յոգան կամ պարզապես ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ: Շաբաթվա վերջին հնարավոր են տրամադրության աննշան փոփոխություններ։
Ձկներ (փետրվարի 19 - մարտի 20)
Ձեր մարմինը կարող է հանգստություն պահանջել. մի անտեսեք հոգնածության ազդանշանները: Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին, հատկապես աղիքների վիճակին: Բուսական թեյերը և շատ ջուրը կօգնեն պահպանել հավասարակշռությունը:
