5 նշան, որ դուք վիտամին D-ի պակաս ունեք

Աշնանային-ձմեռային ժամանակահատվածում, երբ արևոտ օրերն ավելի ու ավելի քիչ են լինում, արժե մտածել, թե ինչպես օգնել ձեզ լինել կենսուրախ և արդյունավետ վիտամին D-ի պակասի սեզոնին, ի վերջո, հենց այս վիտամինն է կարգավորում մեր մարմնի շատ գործառույթներ, որը պատասխանատու է կալցիումի և ֆոսֆորի նյութափոխանակության, իմունիտետի, ֆիզիկական ակտիվության և տոկունության համար: SM-Clinic-ի էնդոկրինոլոգի և սննդաբան Ուլյանա Վիկտորովնա Ռումյանցևայի հետ միասին մենք վերլուծում ենք այն հիմնական նշանները, որոնք ազդարարում են վիտամին D-ի պակասի մասին:

Մկանային-կմախքային համակարգի և մաշկի հետ կապված խնդիրներ
Մկանային թուլություն, մկանների և ոսկորների ցավեր և ջղաձգումներ, կոտրվածքների վատ բուժում, մազաթափություն, եղունգների փխրունություն, չոր, քոր առաջացնող մաշկ և այլն:

Թուլություն և վատ տրամադրություն
Նյարդային հյուսվածքում վիտամին D-ի ընկալիչների առկայության պատճառով կարող են առաջանալ անտարբերություն, քնկոտություն կամ անքնություն, հոգնածության ավելացում, տրամադրության անկում մինչև դեպրեսիա, քրտնարտադրության ավելացում, հատկապես ափերի և ոտքերի շրջանում:

Իմունիտետի նվազում
Քանի որ վիտամին D-ն ազդում է օրգանիզմի իմունային բջիջների վրա՝ մեծացնելով նրա դիմադրողականությունը տարբեր վարակիչ և բորբոքային պրոցեսների նկատմամբ, դրա պակասը կարող է հանգեցնել ընդհանուր և տեղային իմունիտետի նվազմանը և արդյունքում հաճախակի մրսածության, տարբեր բորբոքումների և դանդաղ ապաքինվող վերքերի հանգեցնել։

Տեսողության և մարսողության հետ կապված խնդիրներ
Ախորժակի նվազումը, քաշի կորուստը, բերանի չորությունը (այրվող) և մշուշոտ տեսողությունը կապված են նաև մարսողական համակարգի և տեսողության օրգանների հյուսվածքներում վիտամին D-ի ընկալիչների առկայության հետ, որոնք արձագանքում են դրա անբավարարությանը իրենց գործունեության բնորոշ խանգարումներով:

Քրոնիկ հիվանդության զարգացում
Քանի որ վիտամին D-ի հիմնական գործառույթը ֆոսֆոր-կալցիումի նյութափոխանակության կարգավորումն է, այսինքն՝ մեծացնելով կալցիումի կլանումը, յուրացումը և հոսքը ոսկորների և մկանների մեջ, դրա երկարատև անբավարարությամբ երեխաների մոտ զարգացման տեմպերը դանդաղում են (աճը): 

Միևնույն ժամանակ, հարկ է հիշել, որ վերը նշված ախտանիշները կարող են առաջանալ նաև էնդոկրին, սրտանոթային, նյարդային և մարսողական համակարգերի ոչ պատշաճ աշխատանքի հետ կապված այլ հիվանդությունների դեպքում, ուստի խորհուրդ չի տրվում վիտամինի բարձր չափաբաժիններ ընդունել: Լավագույն տարբերակը մասնագետի հետ խորհրդակցության ժամանակ քննարկելն է այս հարցը։