Այս մթերքները ստիպում են ձեզ ավելի շատ ուտել
Որոշ մթերքներ առաջացնում են շատակերություն: Եթե հոգ եք տանում ձեր սննդակարգի մասին, արժե իմանալ, թե որ մթերքներն են ձեզ ստիպում ավելի շատ ուտել, գրել է elle.com-ը։
Մրգային հյութեր
Առաջին հայացքից հյութերը առողջ են թվում։ Սակայն խանութից գնված հյութերի մեծ մասը պարունակում է շատ շաքար ու շատ քիչ բջջանյութ, ինչը բարձրացնում է արյան շաքարն ու ստիպում է սով զգալ:
Հաց
Հատկապես սպիտակ հացը: Այն հարուստ է ածխաջրերով ու գործնականում չունի սպիտակուցներ կամ մանրաթելեր, որոնք օգնում են ձեզ ավելի երկար կուշտ պահել: Մի երկու կտոր հացից հետո դուք արագ կուզենաք նորից ուտել։
Սպիտակ բրինձ
Ինչպես հացը, այնպես էլ սպիտակ բրինձը արագ ածխաջրեր է: Այն արագ ներծծվում է, ինչը հանգեցնում է արյան շաքարի մակարդակի կտրուկ թռիչքի և կարճ ժամանակ անց քաղցի նույն սուր զգացողությանը։
Գրանոլա
Չնայած որպես առողջ արտադրանքի իր համբավին, գրանոլան հաճախ պարունակում է շատ շաքար ու ցածր սպիտակուց: Ի վերջո, դուք ուտում եք ավելին, քան անհրաժեշտ է, բայց շուտով նորից սկսում եք ուտել ուտելու ցանկություն:
Մսի պահածոներ, երշիկեղեն
Այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ, հավելումներ և շաքար։ Վերամշակված միսը այնքան էլ հագեցնող չէ, քանի որ նրանք չունեն համապատասխան քանակությամբ սպիտակուցներ, և աղի բարձր պարունակությունը ստիպում է նորից ու նորից խորտիկ ուտել:
Ինչո՞ւ են այս մթերքները ստիպում ավելի շատ ուտել
Բանն այն է, որ դրանք կա՛մ շատ շաքար են պարունակում, կա՛մ գրեթե չեն պարունակում սպիտակուցներ ու մանրաթելեր, որոնք հագեցվածության զգացում են հաղորդում։ Վերամշակված սնունդն արագ է մարսվում, ինչի հետևանքով դուք քաղց եք զգում ուտելուց անմիջապես հետո: Սա խրախուսում է շատակերությունը:
Միշտ ուշադրություն դարձրեք ապրանքի բաղադրությանը և ընտրեք ավելի գոհացուցիչ և առողջարար տարբերակներ։ Այս կերպ դուք կարող եք վերահսկել ձեր ախորժակը և ավելի լավ զգալ ողջ օրվա ընթացքում:
