Մինչև ամառը մեկ ամսում նիհարելու ուղիները

Բժշկական գիտությունների թեկնածու և գաստրոէնտերոլոգ Եկատերինա Քաշուխը ռուսներին բացահայտել է մեկ ամսում մինչև ամառ նիհարելու ուղիները։ Նրա մեկնաբանությունը փոխանցում է «Gazeta.ru»-ն։

Նախ մասնագետը բացատրել է, որ առանց առողջությանը վնասելու կարելի է շաբաթական մինչև մեկ լրացուցիչ կիլոգրամ կամ ամսական 2-4 կիլոգրամ նիհարել։ Ըստ նրա՝ այս կերպ նվազեցվում է նիհարած կիլոգրամը վերականգնելու ռիսկը դիետայից սովորական սննդակարգի անցնելուց անմիջապես հետո։

«Առողջ քաշի կորուստը ներառում է քաշի դանդաղ կորուստ: Կոշտ սահմանափակող դիետաները կարող են հանգեցնել արագ քաշի կորստի, բայց դուք պետք է հասկանաք, որ դրանցից երկարաժամկետ ազդեցություն չի լինի, բայց կան բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ՝ մկանների կորստից և վիտամինների և հանքանյութերի պակասից մինչև քրոնիկ հոգնածություն»։

Բացի այդ, բժիշկը նշել է, որ այսօր ճարպերի այրման միակ ճշմարիտ մեթոդը հանգում է կալորիականության դեֆիցիտին: Դրա համար անհրաժեշտ է սննդակարգից հեռացնել արագ սնունդը, հրուշակեղենը, քաղցր գազավորված ըմպելիքներն ու ալկոհոլը: Նաև հրապարակման զրուցակիցը խորհուրդ է տվել ֆիզիկական ակտիվությունը մտցնել առօրյա կենսակերպ։ «Պետք չէ մարզասրահում մաշվել, պարզապես զբոսանքները, հեծանիվներով զբոսանքները, պարերը կամ երեխաների հետ ակտիվ խաղերը բավարար են: Գարնանը կարելի է մարզումներ անցկացնել փողոցում»,- պարզաբանել է բժիշկը։

Եզրափակելով՝ գաստրոէնտերոլոգը հիշեցրել է, որ եթե քաշը չի անհետանում՝ չնայած նիհարելու փորձերին, ապա անհրաժեշտ է դիմել դիետոլոգի կամ էնդոկրինոլոգի։