Բժիշկը նշել է գաջեթներ օգտագործելիս աչքի լարվածությունը նվազեցնելու ուղիները
Ակնաբույժ Նատալյա Զախարովան խորհուրդ է տվել առանց տեսողությանը վնասելու օրական երեք ժամից ոչ ավել օգտագործել գաջեթներ։
«Իզվեստիայի» հետ զրույցում Զախարովան ասել է, որ գաջեթների հանդեպ կիրքը ոչ միայն փչացնում է տեսողությունը, այլև քնի ու հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում։ Նաև, ըստ նրա, այս սովորության պատճառով նվազում է ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը հանգեցնում է գիրության զարգացմանը։
Բժիշկը նշել է, որ գաջեթներից կախվածությունից ազատվելու առաջին քայլը դրանք քնելուց առաջ և արթնանալուց անմիջապես հետո դադարեցնելն է։ Պետք է խուսափել հեռախոսի էկրանին առնվազն մեկ ժամ նայելուց, որպեսզի ձեր մարմինը լավ հանգստանա: «Ընդ որում, մեծահասակները կարող են օգտագործել գաջեթներ օրական մինչև երկու-երեք ժամ, երեխաները՝ ոչ ավելի, քան երկու ժամ»,- ընդգծել է Զախարովան։
Ըստ ակնաբույժի՝ կարելի է նվազեցնել աչքի լարվածությունը՝ հետևելով «20-20-20» կանոնին։ Դրա էությունն այն է, որ էկրանի առջեւ աշխատելիս յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյան ընդմիջում կատարես, որի ընթացքում պետք է հայացքը կենտրոնացնել հեռավոր առարկաների վրա։
«Ճիշտ լուսավորությունը մեծ դեր է խաղում աչքի առողջության պահպանման գործում»,- շարունակել է Զախարովան։
«Սենյակի կամ սարքի էկրանի չափազանց պայծառ լույսը կարող է մեծացնել աչքերի լարվածությունը: Ավելի լավ է օգտագործել ցրված լուսավորություն և հարմարեցնել էկրանի պայծառությունը՝ սենյակի լուսավորության մակարդակին համապատասխանելու համար»,- բացատրել է բժիշկը: Չոր աչքերի ախտանիշները վերացնելու համար բժիշկը խորհուրդ է տվել օգտագործել խոնավեցնող կաթիլներ։
«Աչքերի առողջությունը կարելի է պահպանել նաև մաքուր օդում կանոնավոր զբոսանքների միջոցով»,- ասել է ակնաբույժը։
Ըստ նրա՝ արևի լույսը խթանում է նեյրոհաղորդիչ դոֆամինի արտադրությունը՝ մի նյութ, որը պատասխանատու է նյարդային ազդակների փոխանցման համար: Դոպամինը նույնպես անհրաժեշտ է տեսողության խանգարումը կանխելու համար:
