Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար առողջության աստղագուշակ 2025 թվականի փետրվարի համար
Փետրվարին շատերին կհաղթահարի ծուլությունը։ Ցերեկային կարճ ժամերի և վառ տպավորությունների բացակայության պատճառով կուտակված հոգնածությունն ու ապատիան կարող են նվազեցնել մոտիվացիան և առաջացնել սթրես: Տոնուսը պահպանելու համար հարկավոր է ուշադիր հետևել մարմնի ազդանշաններին և ամեն կերպ աջակցել նրան: Էզոտերիկ Ադելինա Պանինան պատմել է, թե ինչպես դա անել ձեր նշանի համար:
Խոյ
Ամիսը հարմար է առողջարար նոր սովորություններ ներդնելու համար։ Օրինակ՝ կարող եք սկսել սննդի օրագիր պահել կամ առավոտյան վարժություններ անել։ Ականջի հետ կապված խնդիրներ կարող են հայտնվել ամսվա կեսերին։ Եթե դա տեղի ունենա, դիմեք բժշկի՝ բացառելու օտիտի զարգացումը: Ամսվա երկրորդ կեսը ուշադրություն կպահանջի մարսողության վրա։ Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք հրաժարվել ալկոհոլից, քաղցրավենիքից կամ կծու կերակուրներից։
Ցուլ
Աշխատանքային կամ ընտանեկան խնդիրների պատճառով առաջացած սթրեսը կարող է խանգարել ձեր քունը: Ֆիզիկական վարժությունները և մաքուր օդում կանոնավոր զբոսանքները կօգնեն նվազեցնել անհանգստությունը և կարգի բերել ձեր մտքերը: Մի՛ կիրառեք սննդակարգի կտրուկ սահմանափակումներ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։ Փետրվարի վերջին ժամանակ գտեք ստուգում անելու համար։
Երկվորյակներ
Ձմռան վերջին ամսին լավ զգալու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր հեղուկի հավասարակշռությունը և ավելի հաճախ կազմակերպեք ոչինչ չանելու կամ նվազագույն ծանրաբեռնվածությամբ օրեր՝ ձեր ուղեղն աշխատանքային խնդիրներից ազատելու համար: Մասնավորապես, աշխատեք ավելի քիչ ժամանակ հատկացնել սմարթֆոնին և համակարգչին։ Չի խանգարի այցելել մաշկաբանին և ստուգել ձեր խալերը. գուցե որոշները պետք է հեռացվեն:
Խեցգետին
Եթե դուք ունեք խրոնիկական հիվանդություններ, ապա դրանք ձեզ չեն անհանգստացնի փետրվարին։ Բայց ամսվա սկզբին կարող են ի հայտ գալ մեջքի կամ ոտքերի ցավեր։ Պատճառը, ամենայն հավանականությամբ, նստակյաց ապրելակերպն է: Մերսումն ու կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել իրավիճակը։ Ցանկալի է նաև արյան անալիզ անել վիտամինների համար՝ պարզելու համար, թե ինչ միկրոտարրեր են անհրաժեշտ օրգանիզմին։
Առյուծ
Եթե դուք զգում եք, որ ձեր էներգիան լքում է ձեզ, դա պատահական չէ: Արևի լույսի բացակայությունը և ամպամած օրերի քանակի ավելացումը առաջացնում է ապատիա և հոգնածություն։ Աշուն-ձմեռ այս թակարդից դուրս գալու համար կարելի է ուտել վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ մթերքներ՝ միրգ, բանջարեղեն, ընկույզ և ձուկ: Այսպես խնամելը կուժեղացնի իմունային համակարգը և կբարելավի տրամադրությունը։ Փորձեք նաև նվազեցնել օրական սուրճի բաժակների քանակը։ Փոխարինեք այն, օրինակ, կանաչ թեյով, մաչայով կամ եղերդիկով։
Կույս
Ամեն ինչ միանգամից անելու ցանկությունը կարող է հակասել մարմնի հնարավորություններին: Ուստի ամսվա կեսերին հնարավոր են հոգեսոմատիկ դրվագներ՝ օրգանիզմում ազդանշանները կարտացոլեն նյարդային գերբեռնվածությունը։ Ամենայն հավանականությամբ, կսկսեք խնդիրներ ունենալ կոկորդի հետ։ Նման հետևանքներից խուսափելու համար աշխատեք չլռել ձեր դժգոհությունների և տարաձայնությունների մասին, ինչպես նաև հնարավորության դեպքում նվազեցնել բեռը. մի ստանձնեք ավելի շատ պատասխանատվություն, քան անհրաժեշտ է: Փետրվարը հերոսության ժամանակը չէ.
Կշեռքներ
Գլխի և պարանոցի հատվածը փետրվարին կդառնա ձեր «աքիլեսյան գարշապարը»: Գլխացավերի պատճառը հավանաբար կլինի եղանակային կախվածությունը, իսկ մեջքի վերին հատվածի լարվածությունը՝ ներքին լարվածության արտացոլումը։ Փորձեք այս ամիս ավելի շատ կենտրոնանալ հանգստի և ինքնասպասարկման պրակտիկայի վրա, օրինակ՝ ավելի շատ լոգանք ընդունել և մերսումներ անել: Լավ զգալու համար հավասարակշռություն պահպանեք աշխատանքի և հանգստի միջև:
Կարիճ
Փետրվարին եռանդուն զգալու համար պետք է վառ պահել ձեր ներքին կրակը։ Բնական ադապտոգենները, ինչպիսիք են ժենշենի արմատը, ռոդիոլան և կոճապղպեղը, կարող են օգնել այս խնդրին: Ավելացրեք դրանք սննդի, տաք ըմպելիքների մեջ, և դուք կզգաք էներգիայի ալիք: Փորձեք ավելի քիչ կոֆեին օգտագործել։
Աղեղնավոր
Փորձեք չծանրաբեռնել ձեր ոտքերը, հատկապես զգույշ եղեք ձեր ոտքերի հետ: Ճկունության և շարժունակության վարժությունները կօգնեն նրանց պաշտպանել անհարմար քայլից: Փետրվարին խորհուրդ է տրվում նաև էկզոտիկ սննդի փորձարկումներ չանել՝ ներառյալ կասկածելի վայրերում խորտիկներից խուսափելը։ Այս ամիս թունավորման ռիսկը կբարձրանա. Նույն պատճառով ավելի լավ է նվազեցնել տապակած և յուղոտ մթերքների քանակը։ Ձեր ստամոքսը կասի «շնորհակալություն»:
Այծեղջյուր
Ձմռան վերջում կմեծանա աննշան վնասվածքների և լարումների վտանգը, այնպես որ դուք պետք է հնարավորինս զգույշ լինեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ: Հակառակ դեպքում փետրվարին առողջության համար այլ վտանգներ չեն սպասվում։ Դուք ձեզ թեթեւ կզգաք՝ բավականաչափ ուժ կունենաք պլանավորած բոլոր գործողությունների համար։ Այնպես որ, մարզումների ժամանակ մի չափազանցեք այն և մի՛ բարձրացրեք կշիռները, որպեսզի չփչացնեք ամիսը։
Ջրհոս
Առողջության աննշան վատթարացումը, ամենայն հավանականությամբ, կապված կլինի ֆիզիկական ակտիվության պակասի հետ: Հնարավոր է՝ մարզվելու բացակայության պատճառով մեջքի ցավեր ի հայտ գան, հոգնածությունն ավելանա։ Կտրեք ձեր առօրյան պարզ վարժություններով և հաճախակի ընդմիջումներ արեք աշխատանքային պարապմունքների միջև՝ ձեր մարմինը թարմացնելու և ձգելու համար: Ամսվա վերջում կարող է պահանջվել ատամնաբուժական օգնություն:
Ձուկ
Ամսվա սկիզբը հանգիստ կանցնի։ Այս հանգստությունը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ աշխատանքի վրա։ Բայց մի գերագնահատեք ձեր ուժը. հետևեք հավասարակշռված սննդակարգին և առօրյային՝ ավելի երկար վիճակում մնալու և քրոնիկ հիվանդությունների սրացումից խուսափելու համար (եթե այդպիսիք կան): Ամսվա երկրորդ կեսին վատ զգալու հավանականությունը կավելանա։ Մի անտեսեք մրսածության ախտանիշները:
