Այս մթերքները կօգնեն նվազեցնել արյան ճնշումը

Սրտաբանները հիպերտոնիկ հիվանդների համար արտադրանքների ցանկ են կազմել, որոնք կօգնեն վերահսկել արյան ճնշումը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս 30 տարեկանից հետո  դրանք ներառել սննդակարգում, իսկ 45 տարեկանից հետո պետք է լինեն բոլորի սառնարանում։

Ապրանքների ցանկը՝

կանաչ տերևավոր բանջարեղեն;
հատապտուղներ;
նուռ;
սխտոր;
ճարպային ձուկ;
ձիթայուղ;
ճակնդեղ;
վարսակի ալյուր;
բնական յոգուրտ;
սերմեր;
լոբի;
սև շոկոլադ։

«Իսկապես, կան մի շարք ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Օրինակ՝ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, մասնավորապես՝ սպանախը, ոչ միայն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, այլ նաև մագնեզիում և կալիում։ Սրանք կարևոր էլեկտրոլիտներ են, որոնք օգնում են հավասարեցնել արյան ճնշումը և վերականգնել արյան անոթների առաձգականությունը», - ասել է սննդաբան Օլգա Շուպոն Новые Известия-ին:

Բժիշկը խորհուրդ է տվել սննդակարգում ավելացնել նաև ցիտրուսային մրգեր՝ կիտրոն, նարինջ և գրեյպֆրուտ։

Էլ ի՞նչը կօգնի նորմալացնել արյան ճնշումը

Իհարկե, միայն սննդակարգի փոփոխությունը բավարար չի լինի արյան ճնշումը նորմալացնելու համար։

«Դուք պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպը, հրաժարվեք վատ սովորություններից»,- նշել է բժիշկը։

Սրտաբան Օլգա Բոկերիան խորհուրդ է տվել արյան ճնշումը նվազեցնել ցանկացողներին չանտեսել առողջ քունն ու մեդիտացիան։ «Այս ամենը ճիշտ սնվելու և ֆիզիկական ակտիվության հետ մեկտեղ առողջ ապրելակերպի հիմքն է»,- նշել է նա։

Հիպերտոնիան առավել հաճախ դրսևորվում է նախաթոշակային տարիքում։ Ամենից հաճախ բժիշկներն առաջարկում են արյան ճնշումը կարգավորել դեղամիջոցներով։ Բայց դուք կարող եք անել առանց դրանց: