Ի՞նչպես ճիշտ նիհարել
Փորձագետը մեկնաբանել է նաև «քաղցը քեզ խաբում է» արտահայտությունը՝ նշելով, որ դա իսկապես բնորոշ է մեր օրգանիզմին։
Օրինակ՝ մարդն ավելորդ քաշ ունի, և նիհարելու համար նա սկսում է ակտիվորեն այցելել մարզասրահ։ Մարզումների ժամանակ ուղեղը ազդանշան է տալիս, որ մարմինը ավելորդ քաշ ունի, ուստի ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է։ Այնուամենայնիվ, որոշ ժամանակ անց ուղեղը ցույց է տալիս, որ առաջադրանքը ավարտված է և սկսում է ազդանշաններ տալ թարմացման անհրաժեշտության մասին: Նման պահերին մարդը կարող է քաղց չզգալ, բայց վերջում նորից սկսում է շատ ուտել՝ համալրելով նախկինում կորցրած կալորիաները։ Արդյունքում նա չի կարողանում նիհարել։ Ուստի, եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ քաշից, կարևոր է հետևել սննդակարգին և սննդակարգ սահմանել։
Սննդի միջև ընդմիջումը պետք է լինի ոչ ավելի, քան երեք ժամ: Օրինակ՝ սպիտակուցային մթերքների մեծ մասը խորհուրդ է տրվում օգտագործել առավոտյան՝ նախաճաշին կամ ճաշին։ Երեկոյան խորհուրդ է տրվում օգտագործել բուսական սպիտակուցներ՝ լոբի, ընկույզ, սոյայի կաթ, կանաչ բանջարեղեն և այլն։ Դիետան միշտ պետք է ներառի սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր:
Եթե օրվա ընթացքում սնունդը ճիշտ է ընտրված, ապա ճաշից հետո որոշ ժամանակ անց մարդը սովի զգացում չի ունենա, ինչպես հաճախ է լինում։ Ընթրիքին կարելի է ուտել բջջանյութ և փոքր քանակությամբ սպիտակուց։ Եթե սննդակարգը հավասարակշռված չէ, և մարդը երեկոյան շատ ածխաջրեր է ուտում, ապա նա ստիպված կլինի նորից վազել դեպի սառնարան։
