Ինչպե՞ս չչարաշահել սուրճը. օրական քանի՞ բաժակն է համարվում անվտանգ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սուրճի դրական ազդեցությունը չափավոր է, և եթե չափից շատ եք խմում, դա կարող է հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների և ավելին: Ինչպե՞ս որոշել ձեր նորմը: Նախաճաշին էսպրեսո խմելը, լանչին լատտե և ամերիկանո խմելը չափազանց շա՞տ է, թե՞ դա նորմալ է:
Ուսումնասիրությունների ընթացքում տարբեր երկրների գիտնականները հիմնականում ուշադրություն են դարձրել կոֆեինի ազդեցությանը: ԱՀԿ-ն անվտանգ է ճանաչել, օրական 400 մգ է։ Կապուչինոյի դեպքում, օրինակ, երեք ստանդարտ (200 մլ) բաժակից մի փոքր ավելի: Ե
Մարդիկ, ովքեր ամեն օր երկու-երեք բաժակ սուրճ են խմում, հակված են ավելի երկար ապրելու և ավելի քիչ սրտանոթային հիվանդությունների, քան նրանք, ովքեր սուրճ չեն խմում:
Նիդեռլանդներից գիտնականները խորհուրդ են տալիս երեք բաժակ խմել՝ ճանաչողական գործառույթը պահպանելու համար։ Նրանք այս եզրակացությանն են հանգել՝ ուսումնասիրելով 676 տարեց տղամարդկանց սուրճի սովորությունները։
Չինացիները 2023 թվականի ուսումնասիրության ժամանակ ասում են, որ միջին տարիքի մարդկանց համար օրական չորս բաժակն օգնում է նրանց պահպանել ֆիզիկական ուժը տարիներ անց: Նրանք այս որոշմանը հանգել են ավելի քան 12000 սուրճ խմողների առողջական վիճակի վերլուծությունից հետո։
Իսկ բրիտանացիները 2017 թվականի մետավերլուծության ժամանակ, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել չորսից վեց բաժակ սուրճ՝ նվազեցնելու մետաբոլիկ համախտանիշի, այդ թվում՝ 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը:
Այսպիսով, յուրաքանչյուրն ունի իր նորմը, որն ավելի հեշտ է որոշել փորձարարական եղանակով: Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն գիտնականների առաջարկություններին, այլեւ, առաջին հերթին, ձեր բարեկեցությանը:
