9 նշան, որ դուք կարող եք շուտով սրտի կաթված ունենալ

Սրտի կաթված ստանալու վտանգը կախված է բազմաթիվ գործոններից՝ գենետիկայից մինչև առօրյա սովորություններ: Այո, դուք չեք կարող ազդել տարիքի և ժառանգականության վրա, բայց շատ բան ձեր ձեռքերում է։ Հենց ձեր ապրելակերպն է հաճախ դառնում սրտի հիվանդության զարգացման որոշիչ գործոնը։

Հիմնական ռիսկերը ներառում են.

Ծխելը
Ավելորդ քաշը
Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն
2-րդ տիպի շաքարախտ
Սննդի վատ սովորություններ՝ ավելորդ կալորիաներ, շաքար և հագեցած ճարպեր:

Այնուամենայնիվ, կան նաև պակաս ակնհայտ պատճառներ. Օրինակ՝ եթե հեշտությամբ եք բարկանում, ժամերով նստեք էկրանի առաջ կամ ապրեք աղտոտված օդով տարածքում։ Միգուցե դուք քրոնիկորեն զրկված եք քնից, և այս բոլոր մանրուքները մեծացնում են ձեր սրտի կաթվածի ռիսկը:

Կարևոր է հասկանալ, որ նման գործոններն ինքնին կաթված չեն առաջացնում, բայց դրանց կուտակումը ձեզ ավելի խոցելի է դարձնում։ Որքան շատ են այս սովորությունները, այնքան ձեր սիրտը մոտենում է վտանգավոր եզրին:

1. Դուք կորցնում եք ինքնատիրապետումը մանրուքների պատճառով:

Զգո՞ւմ եք, որ պատրաստ եք ամենափոքր դժբախտության դեպքում վերածվել Հալկի: Զայրույթի այս պոռթկումները կարող են զգալիորեն մեծացնել սրտի կաթվածի վտանգը:

Համաձայն 2015 թվականին European Heart Journal-ում հրապարակված ուսումնասիրության՝ հետազոտողները 313 հիվանդների, ովքեր կասկածվում էին սրտի կաթվածով, հարցրել են իրենց զայրույթի մակարդակի մասին՝ նախքան ախտանիշների ի հայտ գալը:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ զայրույթի ինտենսիվ պոռթկումից հետո երկու ժամվա ընթացքում (երբ մարդը մեծ լարվածություն է զգում և սեղմում է բռունցքները կամ ատամները), սրտի կաթվածի վտանգը ավելի հանգիստ պահերի համեմատ աճել է 8,5 անգամ: Հետևաբար, կարևոր է սովորել կառավարել զայրույթը՝ սրտի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար:

2. Դուք չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում էկրանի առաջ:

Այս ցանկում է նաև համակարգչով աշխատելը: Ամերիկյան սրտաբանության քոլեջի ամսագրում հրապարակված 2011 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր օրական ավելի քան չորս ժամ են անցկացնում էկրանի առջև, երկու անգամ ավելի հաճախ են ունենում սրտանոթային խնդիրներ, ներառյալ սրտի կաթվածը, քան նրանք, ովքեր սահմանափակում են էկրանի ժամանակը մինչև երկու ժամ:

3. Ամեն գիշեր քնել վեց ժամից պակաս

Քնի հետ կապված խնդիրները տարածված են մեծահասակների շրջանում, սակայն քնի քրոնիկ զրկանքը կարող է վնասել սրտին:

Scandinavian Journal of Work, Environment & Health ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճապոնացի տղամարդիկ, ովքեր քնում են վեց ժամից պակաս, հինգ անգամ ավելի հաճախ են ենթարկվում սրտի կաթվածի, քան նրանք, ովքեր քնում են յոթից ութ ժամ:

4. Դուք ապրում եք աղտոտված օդով տարածքում

Ծխելը վնասակար է ոչ միայն թոքերի, այլեւ սրտի համար։ 2016 թվականին Environment International-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները հետևել են օդի աղտոտվածության մակարդակին Հարավային Բոստոնում և դրա ազդեցությունը սրտի կաթված ստացած մարդկանց վրա:

Պարզվել է, որ աղտոտվածության բարձր մակարդակի դեպքում ախտանշանների ի հայտ գալուց երկու ժամ առաջ սրտի կաթվածի հավանականությունն աճել է 48%-ով։

Եթե ​​մարդը 24 ժամ ենթարկվել է աղտոտված օդի ազդեցությանը, ապա ռիսկն աճել է մինչև 69%:

5. Սահմանեք ձեր ժամացույցները ամառային ժամանակի համար

Ամառային ժամանակի անցումը կարող է սթրեսային լինել օրգանիզմի համար։ Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի տվյալներով՝ ինֆարկտի վտանգը մեծանում է ժամացույցը փոխելուց հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում։

Շվեդ հետազոտողները պարզել են, որ այն ավելանում է 6,7%-ով ժամանակի փոփոխությունից հետո առաջին երեք օրվա ընթացքում։ ԱՄՆ-ում գիտնականները պարզել են, որ ամառային ժամանակի սկսվելուց հետո սրտի կաթվածների թիվն ավելանում է 24%-ով, այնուհետև ամբողջ շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար նվազում։

6. Դուք ամուսնալուծության միջով եք անցել

Ամուսնալուծությունը ոչ միայն էմոցիոնալ ցավ է բերում, այլ նաև մեծացնում է սրտի հիվանդության ռիսկը: Դյուկի համալսարանի բժշկական դպրոցի հետազոտողների կողմից անցկացված հետազոտությունը հետևել է 45-ից 80 տարեկան մոտ 16000 տղամարդկանց և կանանց, ովքեր ամուսնացած են եղել առնվազն մեկ անգամ 18 տարի շարունակ:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ ամուսնալուծված կանանց մոտ սրտի կաթվածի վտանգը 25%-ով ավելի բարձր է, քան ամուսնացած կանայք:

Իսկ եթե կինը ամուսնալուծվել է երկու և ավելի անգամ, ապա ռիսկն աճել է 77%-ով։ Տղամարդկանց դեպքում իրավիճակն այլ է եղել՝ մեկ ամուսնալուծությունից հետո ռիսկը չի փոխվել, սակայն երկու կամ ավելի ամուսնալուծություններից հետո այն աճել է 30%-ով։

7. Դուք բարձրագույն կրթություն չեք ստացել

Քոլեջի չորս տարիները կարող են ազդեցություն ունենալ ոչ միայն ձեր աստիճանի վրա:

Հետազոտությունը, որը հրապարակվել է International Journal for Equity in Health-ում, վերլուծել է ավելի քան 267,000 ավստրալացիների տվյալները և պարզել, որ վկայականներ կամ աստիճաններ չունեցող մարդիկ երկու անգամ ավելի հաճախ են ենթարկվում սրտի կաթվածի, քան բարձրագույն կրթություն ունեցողները:

8. Դուք ունեցել եք գրիպ

Սրտաբանության ամերիկյան քոլեջը երկար տարիներ խորհուրդ է տվել, որ սրտային հիվանդություններով մարդիկ ամեն տարի գրիպի պատվաստում ստանան, և հետազոտությունները հաստատում են այս միջոցի կարևորությունը:

2018 թվականին New England Journal of Medicine ամսագրում հրապարակվել է հետազոտություն, որը վերլուծել է սրտի կաթվածով հոսպիտալացված 364 հիվանդների տվյալները: Նրանք պարզել են, որ գրիպով հիվանդանալուց հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում վեց անգամ ավելի հավանական է, որ նոպա ունենան:

9. Ձեր մայրը սրտի կաթված է ստացել:

Կամ գուցե դա ձեր հայրն էր, տատիկն ու պապիկը կամ քույրերն ու եղբայրները: Այնուամենայնիվ, Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան նշում է, որ սրտանոթային հիվանդությունները և ռիսկի գործոնները սերտորեն կապված են ընտանեկան պատմության հետ:

Գոյություն ունեն առնվազն 67 գենետիկ տատանումներ, որոնք կարող են մեծացնել սրտի կաթվածի վտանգը: Այս տատանումներից յուրաքանչյուրը մոտ 10%-ով մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը։ Որքան շատ լինեն այս տատանումները, այնքան բարձր է ռիսկը: