7 մթերք, որոնք կօգնեն երկարացնել ձեր կյանքը․ որո՞նք են դրանք

Ահա 7 մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ ավելացնել մեկ կամ երկու տարի կամ նույնիսկ բոլոր 10-ը՝ ձեր կյանքի տարիների մեջ։ Ցուցակում բոլոր ապրանքները շատ առողջարար և համեղ են, դրանք կարելի է օգտագործել առանձին, կամ կարող եք դրանք համատեղել միմյանց հետ։

1. Ազնվամորի

Ազնվամորին պարունակում է բուսական պիգմենտի մեծ չափաբաժին, որը ներգրավված է ինսուլինի արտադրության մեջ և օգնում է վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը:

2. Կանաչ թեյ

Օրական մեկ (և գերադասելի է հինգ) բաժակ կանաչ թեյը նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, մարմնին տալիս է եռանդ և բարձր տրամադրություն:

3. Գազար

Այս վառ նարնջագույն բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված կարոտինը օգնում է պայքարել մաշկի քաղցկեղի դեմ: Միկրո և մակրո տարրերից գազարը պարունակում է կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, պղինձ, քրոմ, ցինկ, ֆտոր և երկաթ։

4. Հացահատիկ

Պարզվել է, որ օրական ընդամենը 30 գրամ ամբողջական ձավարեղենը կանխում է թոքերի քաղցկեղը: Ամբողջական հացահատիկները նաև մանրաթելերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի լավագույն աղբյուրներից են, որոնք ձեզ և ձեր երեխային կարող են անհրաժեշտ լինել որպես առողջ սննդակարգի մի մաս:

5. Պանիր

Կոշտ պանիրը շատ երկրպագուներ ունի։ Այո, և ինչպես այլ կերպ: Ի վերջո, դա այնքան համեղ է, և նույնիսկ օգտակար: Օրական ընդամենը մի քանի շերտ պանիրը կարող է պաշտպանել ձեր ատամները քայքայվելուց և տհաճ հիվանդություններից։

6. Սպանախ

Այս կանաչ մթերքն օգնում է կանխել դեղին բծերը, ինչպես նաև բարելավում է մաշկի երանգը: Սպանախը պարունակում է անհավանական քանակությամբ վիտամիններ՝ C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2, K: Այն հարուստ է հանքանյութերով, ինչպիսիք են՝ երկաթը, կալիումը, ցինկը, մագնեզիումը, կալցիումը և սապոնինները, ֆիտոնուտրիենտներ, որոնք օգնում են մարմինն ազատել ավելորդ խոլեստերինից։

Եթե ​​ցանկանում եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և կանխել սրտի հիվանդությունները, ապա անպայման ներառեք սպանախը ձեր սննդակարգում։

7. Սխտոր

Սխտորը հիանալի իմունիտետ ամրապնդող միջոց է, ինչպես նաև կանխարգելում է քաղցկեղը։ Այն պարունակում է նյութեր, որոնք արգելակում են բակտերիաների, վիրուսների և սնկերի աճը և խթանում պաշտպանիչ միկրոօրգանիզմների աճը։ Սխտորի այս հատկությունը նաև օգնում է նրան պայքարել աղիներում գտնվող մակաբույծների դեմ։