Կերեք գիշերը և մի գիրացեք. բժիշկն անվանել է քնելուց առաջ իդեալական մթերքները
Բժիշկ և դիետոլգ Պավել Իսանբաևը ասել է, թե ինչ մթերքներ կարելի է օգտագործել որոշակի քանակությամբ և առանց առողջությանը վնաս հասցնելու՝ քնելուց մի քանի ժամ առաջ ուտելով։
«Ծանր ընթրիքն օրական ավելորդ կալորիաներ և սննդանյութեր է ստեղծում, ուստի ավելորդ քաշի վտանգը մեծանում է: Սկսեք ընտրել իդեալական ընթրիք: Հնարավորության դեպքում հանգիստ կերեք: Փոխեք չափաբաժինը»,- ասել է Իսանբաևը։
Ըստ մասնագետի՝ երեկոյան խորտիկի օպտիմալ ժամանակը քնելուց երկու-չորս ժամ առաջ է։
Ընթրիքի բաղադրությունը կարևոր դեր է խաղում երկարատև հագեցման և վերականգնման համար, մի՛ ավելացրեք սպիտակուցներ: Ավելի հեշտ է քնել ուտելով, օրինակ՝ արքայախնձոր, նարինջ, կեռասը, նուշ և ընկույզ,, որոնք մեծացնում են մելատոնինի մակարդակը, որն էլ ազդում է քնի, սովի և հույզերի վրա։
