Ինչ վիտամիններ խմել կարևոր քննություններից առաջ

Ինչ վիտամիններ խմել կարևոր քննություններից առաջ

Օմեգա-3-ի, կոենզիմ Q10֊ի (կոֆերմենտ) ընդունումը և B վիտամիններով և մագնեզիումով հարուստ մթերքներ ավելացնելը ձեր սննդակարգին կօգնի մոբիլիզացնել ձեր ուղեղը և ձեզ հետ պահել քննության անհանգստությունից խենթանալուց: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է կլինիկական սննդաբան, iTAB մասնագիտացված վիտամինային շուկայի բժշկական հանձնաժողովի ղեկավար Աննա Գոսուդարևան։

«Հավելումներ, որոնք կօգնեն ուղեղին աշխատել առավելագույնը, ավելի լավ հիշել տեղեկատվությունը․ սա Օմեգա-3-ն է: Այն օգնում է հաղթահարել գերգրգռվածությունը և նյարդային լարվածությունը: Իսկ կոֆերմենտ Q10-ը էներգիա է հաղորդում, բարելավում է ճանաչողական ֆունկցիաները», - բացատրել է նա:

Նյարդային լարվածությունից ազատվելու համար, ըստ մասնագետի, կօգնի մագնեզիումի աղով լոգանքների կուրսը։

«Մագնեզիումի սուլֆատի բարձր պարունակությամբ լոգանքները  հանգստացնում են մարմինը, հեռացնում տոքսինները և խթանում առողջ քունը: Իսկ կարևոր քննություններից առաջ քնելն արժե օրական առնվազն 7-8 ժամ»,- ասել է նա։

Նրանց, ովքեր չեն կարողանում քնել գալիք քննությունների հետ կապված անհանգստության պատճառով, Աննա Գոսուդարևան խորհուրդ է տվել սննդակարգում ներառել մագնեզիումով հարուստ մթերքներ կամ B վիտամիններով հավելումներ:

«B խմբի վիտամիններն աջակցում են նյարդային համակարգի առողջությանը, իսկ մագնեզիումը դրական է ազդում քնի որակի վրա»,- պարզաբանել է նա։