Բժիշկը գարնանային հոգնածության դեմ պայքարի ուղիներ է անվանել
Սեզոնային դեպրեսիայի դեպքում մարդը զգում է ապատիա, էներգիայի նվազում, խնդիրներ ունի քնի և կենտրոնացման հետ, զգուշացրել է Մորոզովի անվան մանկական քաղաքային կլինիկական հիվանդանոցի թոքաբան Պավել Բերեժանսկին։ Նա aif.ru-ի հետ զրույցում նշել է գարնանային հոգնածության դեմ պայքարի ուղիները։
Բերեժանսկին նշել է, որ սեզոնային դեպրեսիան ախտանշանների տեւողությամբ տարբերվում է սովորականից։ Նա բացատրել է, որ եթե վատ տրամադրությունն ու ապատիան երկար ժամանակ չեն անհետանում, պետք է դիմել բժշկի։
Անհրաժեշտ է դիմել նաեւ մասնագետի, եթե ախտանշանները սկզբում անհետանում են, սակայն որոշ ժամանակ անց դրանք կրկին հայտնվում են ավելի ծանր ձեւով։ Մասնագետը նշել է, որ դեպրեսիայի որոշ ախտանշաններ կարելի է ինքնուրույն թեթևացնել։ Դա անելու համար նա խորհուրդ է տվել պարբերաբար լինել մաքուր օդում, քայլել նույնիսկ ամպամած օրերին, շփվել սիրելիների հետ և ավելի հաճախ ժպտալ։ Օգտակար է նաև քնելու և միաժամանակ արթնանալը։ Սա կօգնի հաստատել ցիրկադային ռիթմերը և բարելավել հորմոնալ մակարդակը, ասում է թոքաբանը։
Բացի այդ, մասնագետը խորհուրդ է տվել սննդակարգում ավելացնել օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ՝ ծովային ձուկ, ծովատառեխ, սկումբրիա, սաղմոն, ծովամթերք, ինչպես նաև ընկույզ, կտավատի սերմի յուղ և ավոկադո։ Վիտամինային հավելումներ ընդունելն ու սպորտով զբաղվելը կօգնեն գարնանային ապատիայի դեմ պայքարում, ասում է Բերեժանսկին։
