Այս ըմպելիքները վնասում են սիրտն ու հանգեցնում շաքարախտի․ ո՞րն է այլընտրանքը

Գազավորված քաղցր ըմպելիքները կարող են վնասել օրգանիզմին՝ պոտենցիալ առաջացնելով սրտի հիվանդություն և շաքարախտ։

The Mirror-ի հետ զրույցում բժիշկը նշել է առողջ այլընտրանքներ, որոնց պետք է նախապատվություն տալ։

Դիետոլոգ և բժիշկ Թիմ Սպեկտորն ասել է, որ գազավորված ըմպելիքը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ մարմնի վրա, քանի որ ծայրահեղ վերամշակված ըմպելիքները կապված են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ:

«Աշխարհի բոլոր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր մեծ քանակությամբ գազավորված քաղցր ըմպելիքներ են օգտագործում, ավելի հավանական է, որ ունենան սրտանոթային հիվանդություն, շաքարախտ, գիրություն», - ասել է նա:

Մինչդեռ սուպերմարկետների մի շարք գազավորված ըմպելիքների ապրանքանիշեր պնդում են իրենց բարձր սննդային առավելությունները: Այնուամենայնիվ, փորձագետը զգուշացրել է, որ այս, այսպես կոչված, օգուտները վտանգված են մեկ հատկապես վնասակար բաղադրիչով:

Կարևոր չէ՝ ըմպելիքը հարուստ է սպիտակուցներով, թե վիտամին C-ով հագեցած, դրանք, այնուամենայնիվ, ունեն արհեստական ​​քաղցրացուցիչների բարձր մակարդակ ու վնասակար են օրգանիզմի համար։

Դոկտոր Թիմը խրախուսել է սովորել հոգ տանել աղիքների միկրոբիոմի մասին՝ ընդգծելով դրա դերը ընդհանուր առողջության մեջ:

«Բակտերիաները աղիքներում ամենատարածված տեսակն են: Բայց կան նաև վիրուսներ և սնկեր, որոնք փոքր օրգանիզմներ են՝ կազմված առանձին բջիջներից։ Նրանք միասին կազմում են աղիների միկրոբիոտան՝ բոլոր օրգանիզմների ամբողջությունը, որոնք ապրում են աղիքներում»,- նշել է փորձագետը։

Ինչով փոխարինել գազավորված ըմպելիքները

Սուրճ
Սուրճն առանց սերուցքի և շաքարի հիանալի փոխարինում է «քաղցր ջրին»։ Մեծահասակները կարող են օրական մոտ չորսից հինգ բաժակ խմել: Ըմպելիքը նվազեցնում է քաղցկեղի, դեպրեսիայի, 2-րդ տիպի շաքարախտի և սրտի հետ կապված խնդիրների ռիսկը։ Ավելին, սուրճը բարելավում է կենտրոնացումը և բարձրացնում արտադրողականությունը։

Ջուր
Լավագույն այլընտրանքը կլինի սովորական ջուրը: Կարող եք նաև մրգային ջուր պատրաստել՝ ջրի շշի մեջ ավելացնելով մի կտոր կիտրոն կամ լայմ, անանուխ կամ ռեհան:

Թեյ
Սառը չքաղցրած թեյը թարմացնող և առողջարար այլընտրանք է գազավորված ըմպելիքին: Ձմռանը կարելի է ընտրել տաք թեյ, բացի այդ, այն ունի բազմաթիվ տեսակներ՝ կանաչ, անանուխ, երիցուկ։

Կոմբուչա
Ֆերմենտացված թեյը առողջության մասին հոգացողների սիրելի ըմպելիքն է։ Կոմբուչան հարուստ է պրոբիոտիկներով, որոնք օգտակար են աղիների համար, բարելավում են մարսողությունը և ամրացնում իմունային համակարգը:

Ցանկացած ապրանք գնելուց առաջ կարևոր է ստուգել բաղադրիչները, որպեսզի համոզվեք, որ շաքարավազ չկա: