Ձեր գլխից ոչ մի մազ չի ընկնի. բժիշկներն անվանել են միջոցներ, որոնք փրկում են ճաղատությունից

Տհաճ է գիտակցել, որ մազերը հանկարծ սկսել են նոսրանալ։ Անմիջապես ցանկություն կա փորձել նոր շամպուններ, թանկարժեք յուղեր և դիմակներ, սակայն բժիշկներ Կիմ Յավիցը և Քիմբերլի Հոմերը խորհուրդ են տալիս սկսել այլ բանից՝ սննդակարգի ճշգրտումներից:

Մազերի վիճակը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, գենետիկան և ապրելակերպը: Սնուցումը նույնպես դեր է խաղում: Սննդանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել վաղաժամ մազաթափության, բացատրել է բժիշկ Յավիցը Men's Health-ին տված հարցազրույցում։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հավասարակշռված դիետան նպաստում է մազերի աճին: Հատկապես կարևոր է սննդակարգում ներառել վիտամինների, բիոտինի, ռիբոֆլավինի, ֆոլաթթվի, ցինկի և երկաթի ավելի շատ աղբյուրներ:

Այսպես, մասնագետները խորհուրդ են տվել շաբաթական առնվազն երկու անգամ ուտել յուղոտ ձուկ՝ օրինակ՝ սաղմոնով, ծովատառեխով և սկումբրիայով ուտեստներ։ Նրանք հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք խթանում են մազերի աճը։

Սպիտակուցը, բիոտինը, ցինկը և սելենը, որոնք նույնպես պատասխանատու են մազերի առողջ աճի համար, պարունակվում են ձվի, կաթնամթերքի և հատիկաընդեղենի մեջ: Քաղցր պղպեղը պարունակում է վիտամին C, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ և խթանում է կոլագենի սինթեզը։ Ընկույզները, սերմերը, ավոկադոն և մանգոն կփակեն այլ վիտամինների և հանքանյութերի, մասնավորապես A և E վիտամինների, ցինկի և երկաթի կարիքը:

Սակայն մազերի հիմնական մթերքը, ըստ մասնագետների, միսն է։ Կենդանական սպիտակուցը օգնում է վերականգնել և ամրացնել մազերի ֆոլիկուլները:

«Կարմիր միսը հատկապես հարուստ է երկաթով։ «Երկաթը օգնում է կարմիր արյան բջիջներին թթվածին հասցնել մեր մարմնի բոլոր բջիջներին, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլներին», - բացատրել է  բժիշկ Հոմերը:

Միաժամանակ բժիշկները նշել են, որ մազաթափությունը կարող է կապված լինել ոչ միայն վատ սնվելու, այլ նաև այլ պատճառների հետ։ Ամեն ինչ դասավորելու համար խորհուրդ է տրվում դիմել մաշկաբանի։