Որո՞նք են երիտասարդության և գեղեցկության համար ամենաօգտակար և վնասակար 7 մթերքները

Որո՞նք են երիտասարդության և գեղեցկության համար ամենաօգտակար և վնասակար 7 մթերքները

Ճիշտ սնունդը կերկարացնի ձեր երիտասարդությունը և կբարելավի ձեր առողջությունը։

Հայտնի դիետոլոգ և սնուցման ծրագրի փորձագետ Անժելա Ֆեդեցը կիսվել է արժեքավոր խորհուրդներով այն մասին, թե ինչ սնունդը կարող է ազդել ծերացման գործընթացի վրա և ինչպիսի մթերքներ պետք է ներառել սննդակարգում՝ երիտասարդությունը պահպանելու համար:

Մթերքներ, որոնք արագացնում են ծերացումը՝

Ռաֆինացված շաքար. սննդակարգում ավելցուկային շաքարը կարող է բացասաբար ազդել գլիկացված մթերքների մակարդակի վրա՝ արագացնելով ծերացման գործընթացը:

Սպիտակ ալյուրից պատրաստված հաց և խմորեղեն. արագ ածխաջրերով հարուստ ապրանքները կարող են հանգեցնել մաշկի բացասական փոփոխությունների:

Զտված յուղեր և օմեգա-6 պարունակությամբ հարուստ մթերքներ. որոշ զտված յուղերում հայտնաբերված տրանս ճարպերը կարող են արագացնել ծերացումը:

Մթերքներ, որոնք պարունակում են առաջադեմ գլիկացիոն վերջնական արտադրանք. չափազանց եփած միսը և կարամելացված շաքարը կարող են նպաստել ծերացման գործընթացին:

Ալկոհոլը և չափից շատ սուրճ խմելը. չափից շատ ալկոհոլը և կոֆեինը կարող են բացասաբար ազդել ձեր ընդհանուր առողջության և մաշկի վրա:

Խանութից գնված սոուսներ և կետչուպներ. շատերը պարունակում են հավելումներ և շաքար, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր մաշկի համար:

 

Ապրանքներ, որոնք երկարացնում են երիտասարդությունը՝

Ավոկադո. Առողջ ճարպերով և վիտամիններով հարուստ ավոկադոն հիանալի է մաշկի համար:

Յուղոտ ձուկ և ծովամթերք. Օմեգա-3 ճարպաթթուները նպաստում են մաշկի առողջացմանը:

Համեմունքներ. Տարբեր համեմունքներ, ինչպիսիք են քրքումն ու կոճապղպեղը, ունեն հակաօքսիդանտ հատկություններ:

Կանաչեղեն. Հատկապես մանուշակագույն ռեհան և կաղամբ, որոնք հարուստ են վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով:

Ընկույզ և սերմեր. փոքր չափաբաժիններով դրանք կարող են օգտակար լինել մաշկի առողջության համար:

Հում բուսական յուղեր. կտավատի, քնջութի, ձիթապտղի և թարմ աղացած կտավատի և քնջութի սերմերը պարունակում են առողջ ճարպեր:

Սեզոնային բանջարեղեն և հատապտուղներ ծիածանի բոլոր գույներով. հարուստ են վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, դրանք կարող են աջակցել մարմնի ընդհանուր առողջությանը և երիտասարդությանը: