Որո՞նք են երիտասարդության և գեղեցկության համար ամենաօգտակար և վնասակար 7 մթերքները
Ճիշտ սնունդը կերկարացնի ձեր երիտասարդությունը և կբարելավի ձեր առողջությունը։
Հայտնի դիետոլոգ և սնուցման ծրագրի փորձագետ Անժելա Ֆեդեցը կիսվել է արժեքավոր խորհուրդներով այն մասին, թե ինչ սնունդը կարող է ազդել ծերացման գործընթացի վրա և ինչպիսի մթերքներ պետք է ներառել սննդակարգում՝ երիտասարդությունը պահպանելու համար:
Մթերքներ, որոնք արագացնում են ծերացումը՝
Ռաֆինացված շաքար. սննդակարգում ավելցուկային շաքարը կարող է բացասաբար ազդել գլիկացված մթերքների մակարդակի վրա՝ արագացնելով ծերացման գործընթացը:
Սպիտակ ալյուրից պատրաստված հաց և խմորեղեն. արագ ածխաջրերով հարուստ ապրանքները կարող են հանգեցնել մաշկի բացասական փոփոխությունների:
Զտված յուղեր և օմեգա-6 պարունակությամբ հարուստ մթերքներ. որոշ զտված յուղերում հայտնաբերված տրանս ճարպերը կարող են արագացնել ծերացումը:
Մթերքներ, որոնք պարունակում են առաջադեմ գլիկացիոն վերջնական արտադրանք. չափազանց եփած միսը և կարամելացված շաքարը կարող են նպաստել ծերացման գործընթացին:
Ալկոհոլը և չափից շատ սուրճ խմելը. չափից շատ ալկոհոլը և կոֆեինը կարող են բացասաբար ազդել ձեր ընդհանուր առողջության և մաշկի վրա:
Խանութից գնված սոուսներ և կետչուպներ. շատերը պարունակում են հավելումներ և շաքար, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր մաշկի համար:
Ապրանքներ, որոնք երկարացնում են երիտասարդությունը՝
Ավոկադո. Առողջ ճարպերով և վիտամիններով հարուստ ավոկադոն հիանալի է մաշկի համար:
Յուղոտ ձուկ և ծովամթերք. Օմեգա-3 ճարպաթթուները նպաստում են մաշկի առողջացմանը:
Համեմունքներ. Տարբեր համեմունքներ, ինչպիսիք են քրքումն ու կոճապղպեղը, ունեն հակաօքսիդանտ հատկություններ:
Կանաչեղեն. Հատկապես մանուշակագույն ռեհան և կաղամբ, որոնք հարուստ են վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով:
Ընկույզ և սերմեր. փոքր չափաբաժիններով դրանք կարող են օգտակար լինել մաշկի առողջության համար:
Հում բուսական յուղեր. կտավատի, քնջութի, ձիթապտղի և թարմ աղացած կտավատի և քնջութի սերմերը պարունակում են առողջ ճարպեր:
Սեզոնային բանջարեղեն և հատապտուղներ ծիածանի բոլոր գույներով. հարուստ են վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, դրանք կարող են աջակցել մարմնի ընդհանուր առողջությանը և երիտասարդությանը:
