Ինչպես արագ նվազեցնել զարկերակային ճնշումն առանց դեղամիջոցների․ 5 եղանակ
1․ Խորը շունչ քաշեք և փորձեք հանգստանալ: Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, ուստի մի փոքր հանգստանալը կարող է օգնել նվազեցնել այն: Կատարեք շնչառական վարժություններ, որոնք դանդաղեցնում են ձեր սրտի զարկերը և նպաստում թուլացմանը: Առնվազն մի քանի խորը շունչ քաշեք:
2․ Մի քիչ ջուր խմեք։ Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման, ուստի մեկ բաժակ ջուր խմելը կարող է օգնել:
3․ Փորձեք մի փոքր ֆիզիկական ակտիվություն: Քայլելը կամ թեթև ձգումները կարող են օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Փորձեք կանոնավոր մարզվել։
4․ Կերեք մի քիչ մուգ շոկոլադ: Այն պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ցույց են տվել, որ իջեցնում են արյան ճնշումը: Բայց կերեք այն չափավոր քանակությամբ:
5․ Սառը ցնցուղ ընդունեք։ Սառը ջուրը կարող է հանգեցնել արյան անոթների սեղմման, ինչը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը: Կարևոր է նշել, որ այս մեթոդները կարող են միայն ժամանակավոր օգնություն տրամադրել և չեն կարող փոխարինել դեղորայքային բուժմանը: Եթե դուք հաճախ եք անհանգստանում ձեր արյան ճնշման համար, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է խորհուրդ տալ բուժման ծրագիր, որը ճիշտ է ձեզ համար:
