Քնի խանգարման և պակասի 8 հետևանքները

Միլիոնավոր մարդիկ աշխարհում տառապում են քնի խանգարմամբ: Եթե Դուք օրվա կեսին պառկում և քնում եք 10 րոպեի ընթացքում, ուրեմն Դուք ունեք քնի խանգարում:

Գոյություն ունեն բազմաթիվ պատճառներ, որոնք նպաստում են դրան, սկսած աշխատանքի վայրում անց կացրած երկար ժամանակից և հեռուստացույց դիտելուց: Այս նյութում մենք կպարզաբանենք, թե ինչ կոպիտ խանգարումների և հիվանդությունների առջև կարող ենք կանգնել:

1.Խանգարումներ կապված գլյուկոզայի տոլլերանտության հետ.
Առանց քնի կենտրոնական նյարդային համակարգը դառնում է էլ ավելի ակտիվ,ինչը խոչնդոտում է ենթաստամոքսային գեղձից ինսուլինի ձերբազատմանը, որը անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝գլյուկոզայի կապման համար:Այսինքն՝ռիսկ և պայման շաքարային դիաբետի զարգացման համար:

2.Կապ ճարպակալման հետ.
Աճի հորմոնը արտադրվում է խորը քնի առաջին փուլում:Տարիքով մարդիկ,քնի ցիկլի ընթացքում,քիչ են ունենում խորը քնի փուլեր,ինչը բերում է աճի հորմոնի սեկրեցիայի ընկճման:Երիտասարդ տարիքում քնի պակասը կարող է բերել այդ հորմոնի քանակի ժամանակից շուտ ընկճման, ինչը կարող է հանգեցնել ճարպի կուտակմանը: Կան նաև հետազոտություններ,որոնք ցույց են տալիս, որ քնի խանգարման կամ պակասի դեպքում իջնում է տեստոստերոնի քանակը, ինչը նույնպես նպաստում է ճարպի կուտակմանը և մկանային զանգվածի կորստին:

3.Հակվածություն ածխաջրերի հանդեպ.
Դա կապված է նրա հետ, որ քնի խանգարումը ազդում է լեպտին հորմոնի արտադրման վրա: Այս հորմոնը պատասխանատու է հագեցվածության համար: Այս հորմոնի քանակության իջեցման հետ կապված, Ձեր օրգանիզմը կալլորիաների կարիք կզգա՝ հատկապես ածխաջրերի տեսքով, եթե նույնիսկ այդ պահանջը բավարարված է:

4.Դիմադրողականության անկում.
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քնի խանգարումը ազդում է արյան սպիտակ մարմնիկների վրա, որոնք պասասխանատու են իմմունիտետի և ինֆեկցիաների դեմ պայքարի համար:

5.Կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկ.
Մելատոնինը, որը արտադրվում է միայն գիշերը, առաջացնում է օրգանիզմի կողմից արտադրվող էստրոգենի քանակի իջեցում: Մելատոնինը, արտադրվում է մութ պայմաններում՝ ի պատասկան լույսի պակասի, հետևաբար՝ էստրոգենի քնակությունը կարող է բարձրանալ: Իսկ էստրոգենի մեծ քանակը, նպաստում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացմանաը:

6.ՈՒշադրության և կենտրոնանալու կարողության անկում.
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ,որոնք արթուն են եղել 19ժամ, զգոնության թեստում արձանագրել են ավելի վատ արդյուն, քան նրանք ում արյան մեջ առկա էր ալկոհոլ 0,08 (մարդը կորցնում է իր վերահսկողությունը և խելամիտ դատողությունը):

7.Աթերոսկլերոզ.
Քնի պակասի հետևանքով առաջացող սթրեսը, բերում է կորտիզոլի քանակի կտրուկ բարձրացման: Այսպիսի դիսբալանսը կարող է բերել աթերոսկլերոզի (զարկերակի կարծրեցման), ինչը և առաջացնում է սրտային գրոհ: Բացի այդ, կորտիզոլի բարձր քանակություը նպաստում է ճարպի կուտակմանը, մկանային զանգվածի կորստին, ոսկրային զանգվածի կորստին, հանգեցնում է դեպրեսիայի, հիպերտոնիայի, ինսուլինի ռեզիստենտության (բջիջները կորցնում են ինսուլին կապելու կարողությունը), իջեցնում է աճի հորմոնի և տեստոստերոնի քանակությունը:

8.Դեպրեսիա.
Քնի պակասը նաև բերում է ուղեղում այն նեյրոմեդիատորների հյուծմանը, որոնք պատասխանատու են տրամադրության կարգավորման համար: Այդ պատճառով քնի պակաս ունեցող մարդիկ ավելի շուտ են դեպրեսիայի մեջ ընկնում: