Ինչպե՞ս չունենալ ավելորդ քաշ, որը կազդի նաև արտաքին տեսքի վրա․ բժիշկը խորհուրդներ է տվել
Տոների ժամանակ քաշի ավելացումը սովորաբար այնքան փոքր է, որ արտաքինից աննկատ է և առողջության վրա որևէ ազդեցություն չի ունենում։ Ասել է սննդաբան Ամանդա Բիվերը HuffPost-ի հետ զրույցում։
Բիվերը նշել է, որ տոների ժամանակ իսկապես հեշտ է գիրանալ, բայց սովորաբար այն զանգված է, որը հեշտությամբ հեռանում է, երբ մարդը վերադառնում է ուտելու և ֆիզիկական ակտիվության սովորական ռիթմին։
Ըստ նրա՝ միլիոնավոր մարդիկ սխալմամբ կարծում են, որ տոնական օրերին գիրանում են, ուստի փորձում են շատ չուտել Ամանորի սեղանին։ «Ավելի վատ, քան ցանկացած հնարավոր քաշի ավելացում, ուտելու ամոթն է: Նման էմոցիաները հանգեցնում են նրան, որ մարդը խզում է իր սննդակարգը, շատ է ուտում, հետո նորից խիստ սահմանափակվում է իրեն և նորից կոտրվում»,- բացատրել է Բիվերը:
Որպես ավելորդ քաշի ի հայտ գալու հիմնական պատճառ մասնագետը նշել է սննդի նկատմամբ անառողջ վերաբերմունքը։ Առողջ սնվելու համոզմունքներ ձևավորելու համար նա խորհուրդ է տվել հանգստյան օրերին չզրկել արձակուրդից, այլ ընդհակառակը, վայելել սիրելի և համեղ ուտեստները։ Նրա կարծիքով՝ երկարաժամկետ հեռանկարում օրական 500 կամ նույնիսկ ավելի հավելյալ կալորիաները չեն վնասի ո՛չ արտաքինին, ո՛չ առողջությանը։
Բացի այդ, Բիվերը տվել է երկու խորհուրդ, որոնք նվազագույնի կհասցնենկազմվածքի վնասը և միևնույն ժամանակ չեն մերժի սնունդը: Նախ, նա խորհուրդ է տվել ուտել օրական երեք անգամ և համոզվել, որ յուրաքանչյուր կերակուր պարունակում է սպիտակուցներ, ճարպեր, մանրաթելեր և ածխաջրեր: Երկրորդ՝ դիետոլոգը խորհուրդ է տվել սննդակարգում ավելացնել ավելի շատ ընկույզ, մրգեր և բանջարեղենային աղցաններ, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հագեցվածության զգացում՝ կանխելով չափից շատ ուտելը։
