Ուզու՞մ եք քնել ուտելուց հետո. միգուցե դա վկայում է առողջական խնդիրների մասի՞ն

Ուտելուց հետո ուզում եք քնել՝ ստուգեք սննդակարգը

Եթե ​​ունեք ուտելուց հետո քնկոտության զգացում, մի շտապեք բժիշկների մոտ։ Նախ, վերլուծեք ձեր սննդակարգը: Հավանաբար, դուք սխալներ եք թույլ տալիս սննդակարգի մեջ, որոնք այս կերպ վերադառնում են ձեզ:

Դիետայի ո՞ր սխալները հանգեցնում են քնկոտության.

Ավելորդ ածխաջրեր. Դա հանգեցնում է նեյրոպեպտիդ օրեքսինի ճնշմանը, որը նաև պատասխանատու է ուղեղի այն շրջանների գրգռման համար, որոնք կարևոր դեր են խաղում արթնության մեջ։

Ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի անհավասարակշռություն. Օրինակ՝ եթե ճաշին դժվարամարս պրոտեին ունեք (օրինակ՝ կարմիր միս), ապա ձեր ափսեում պետք է բանջարեղեն և խոտաբույսեր, բայց ոչ ձավարեղեն, հակառակ դեպքում դուք կծանրաբեռնեք մարսողական տրակտը,

Շատակերություն. Օրգանիզմը ստիպված կլինի մեծ էներգիա ծախսել սնունդը մարսելու վրա։

Եթե ​​վստահ եք ձեր սննդակարգի համապատասխանության մեջ, և ուտելուց հետո այն դեռ ձեզ քնեցնում է, զգուշանալու պատճառ կա։ Դա կարող է լինել մի շարք հիվանդությունների ախտանիշ, ինչպիսիք են.

շաքարային դիաբետ, քանի որ ուտելուց հետո արյան շաքարի մակարդակը բարձրանում է, և դիաբետիկները դրա մշակման հետ կապված խնդիրներ են ունենում.
գրգռված աղիքի համախտանիշ, որի դեպքում այն ​​անկայուն է գործում,
սննդային անհանդուրժողականություն կամ ալերգիա - մարմինը կարող է արձագանքել որոշակի սննդի քնկոտությամբ.
սննդային թունավորումներ, ստամոքս-աղիքային վարակներ (այս դեպքում ախտանիշը կուժեղանա ուտելուց հետո),
լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և GERD-ի քրոնիկական հիվանդություններ;

Ինչպես հաղթահարել ցերեկային քնկոտությունը

լավ քնել. Իդեալում, քնեք մինչև ժամը 23:00-ն և ժամանակ հատկացրեք քնելու 1,5-ի բազմապատիկով, որպեսզի չընդհատեք քնի ցիկլը,
լավ ուտել,
ամենօրյա ռեժիմում ներառել թեթև ֆիզիկական ակտիվություն և մաքուր օդում զբոսանք,
օդափոխեք գրասենյակը և ձեր սեփական ննջասենյակը։