5 նշան, որ դուք վիտամին D-ի պակաս ունեք

5 նշան, որ դուք վիտամին D-ի պակաս ունեք

Վիտամին D-ի հիմնական դերը ոսկրերի առողջության պահպանումն է՝ աղիներում կալցիումի կլանումը մեծացնելու միջոցով: Ի՞նչ այլ խնդիրների է հանգեցնում այս նյութի պակասը և ինչպե՞ս կարելի է այն լրացնել, որոնք են նշանները, ըստ որի կարող եք հասկանալ, որ ունեք վիտամինի պակաս։

Վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրը արևի լույսի ազդեցությունն է, թեև այն կարելի է ստանալ նաև որոշ սննդամթերքներից և հավելումներից: Չնայած դրա առկայությանը, շատ մարդիկ տառապում են վիտամին D-ի պակասից տարբեր գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են արևի սահմանափակ ազդեցությունը, սննդային սովորությունները և որոշակի բժշկական պայմանները:

Վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշները
Հոգնածություն 
Վիտամին D-ի պակասի ամենատարածված, բայց հաճախ անտեսված նշաններից մեկը քրոնիկ հոգնածությունն է: Վիտամին D-ի ցածր մակարդակը կարող է ազդել ձեր էներգիայի մակարդակի վրա՝ հանգեցնելով մշտական ​​հյուծվածության:

Ոսկորների ցավ և մկանային թուլություն
Վիտամին D-ն կենսական նշանակություն ունի ոսկրերի առողջության համար, և դրա պակասը կարող է հանգեցնել ոսկրային ցավի և մկանների թուլության: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վիտամին D-ն օգնում է ձեզ կլանել կալցիումը, որն անհրաժեշտ է ամուր ոսկորների և մկանների համար:

Հաճախակի վարակներ
Վիտամին D-ն կարևոր դեր է խաղում ուժեղ իմունային համակարգի պահպանման գործում: Վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի ենթակա են վարակների և հիվանդությունների, քանի որ նրանց իմունային պատասխանը թուլանում է:

Մազաթափություն
Չնայած մի շարք գործոններ կարող են առաջացնել մազաթափություն, ուժեղ մազաթափությունը կապված է վիտամին D-ի անբավարարության հետ: